Eric Berne nos habla de “tres estados del yo”, como si tuviéramos 3 personalidades en nuestro interior: la personalidad infantil, la personalidad paternal o maternal y la personalidad adulta. Estas 3 personalidades bien diferenciadas pueden ir relevándose según nuestro estado ante las situaciones que se nos presentan, y así unas veces podemos comportarnos como niñas o niños, otras como si fuéramos el padre o madre de todos, y otras como una persona adulta. Es como si nos pusiéramos en modo adulto, o en modo niño, o en modo madre/padre. Con el desarrollo de la parte adulta en ti, estas distintas partes en nuestro interior se van acercando e integrando. Reconocerás el “estado del yo niño” porque pide, exige y si no se lo dan, se enfada, mientras “el yo adulto” se hace cargo de su parte y sabe dejar a cada uno la suya, ceder el control de lo que no está en su mano y dejarlo con quien corresponde. Por su parte, el “estado del yo padre” toma el control de todo, se ha...

  Relacionarnos en el campo de la sexualidad no deja de ser relacionarnos entre personas con la conciencia clara de que lo que hacemos puede dañar y/o dañarnos. No es un campo que deba quedar excluido de la ética, pues en este ámbito las personas están más expuestas, desde lo íntimo de su afectividad y de sus cuerpos, y en todas nuestras relaciones se trata de disfrutarnos cuidándonos. Es ya legendario el estudio sobre abusos sexuales a menores que Félix López realizó en 1997, detectando que una de cada cuatro niñas y uno de cada siete niños los sufre en España antes de cumplir los 17 años, y en él definía “abuso sexual” como cualquier actividad sexual entre dos o más personas sin consentimiento de una persona (para aclarar dudas sobre el consentimiento es recomendable repasar el vídeo https://www.youtube.com/watch?v=J0pA-iZTt3E ) . El estudio comprueba que produce daños en la autoestima, ansiedad, vergüenza, culpa, miedo, alteraciones del sueño, alteraciones en la alimentació...

  Meditar es sinónimo de enterarse de la vida: no sólo pasar por la vida, sino que la vida pase por ti. Parecería que esto va a ser muy tumultuoso y la tendencia habitual es a no dejarse mover por la vida y tratar de mantenerse en cierta medida al margen e intocable, creyendo que así el viaje va a resultar más seguro y tranquilo. En la práctica se comprueba que sólo cuando tú acompañas el movimiento de la vida y lo absorbes, y eres uno con ese movimiento de la vida, sólo entonces, el viaje resulta apacible y el traqueteo un mero mecerte que contribuye al bienestar. Ese movimiento se traduce a nivel interior en el movimiento de las emociones. Meditar es entrar en contacto con la realidad completa y abrirte a todo como es. Esa es la paz, y quien está en esta paz interior puede tener asegurada la paz que nunca encontrará fuera si no la lleva consigo. Así se pone de relieve el aspecto clave de la atención, que se puede cerrar o abrir, y puede filtrar la realidad de manera muy parci...

  Os voy a explicar la razón por la que sostengo a pies juntillas que Buda era gallego y luego no podréis negarme que, por fuerza, tengo que estar en lo cierto.   Buda se había retirado a una pequeña aldea para conseguir la tranquilidad que el campo brinda, pero aún así sus habitantes acudían a él con múltiples noticias, o, para ser más exacta, con chismes que a él bien poco le interesaban.   Por ejemplo, un día llegaron con la noticia de que por fin iba a haber una boda en el pueblo; qué felicidad, qué alborozo… A lo que Buda invariablemente contestaba: Xa se verá- era gallego seguro.   Pero de ahí a un tiempo regresaron contando que esta joven pareja no conseguía tener descendencia; qué desgracia, qué fatalidad, cuánto infortunio… A lo que Buda invariablemente contestaba: Xa se verá.   Más adelante volvieron a Buda para contar que al fin la esposa se había quedado embarazada; qué alegría, cuánta dicha, qué buena suerte… A lo que Buda invariab...

  La vida duele porque estamos vivos y a veces ese dolor es imprevisto, desbordante, intrusivo y sin escapatoria, para lo cual el alma inventa la escapada del trauma con una desconexión, falta de consciencia y/o de memoria, bloqueo, o una disociación, fragmentación interna o salida del cuerpo. Algo de ti se cierra, se congela, se va o se desconecta. En el mejor de los casos, una sacudida del cuerpo descarga la energía de tensión que tuvo escapatoria.   Reconocer las características del trauma permite poner presencia y empoderamiento donde hubo ausencia e indefensión, y convertir esta experiencia en una experiencia enriquecedora. Sólo se aprende de la vida por lo vivido y la experiencia del trauma puede ser realmente reveladora. De hecho Claudio Naranjo sostenía que “Un chamán es alguien que siente demasiado sus heridas. Todos nacemos heridos, por el impacto de nacer al mundo. La mayor parte de la gente se adapta, pero el chamán es el extremo contrario: tiene demasiado cont...

  El libre albedrío sólo puede darse cuando somos conscientes de por qué hacemos las cosas y de todas las influencias o conflictos inconscientes que nos hacen simplemente reaccionar a su merced. No es posible conectar con el amor, y con su naturaleza intrínseca de libertad, desde la sensación falaz de carencia. En determinados momentos de tu vida habrás podido sentir que eres uno con lo que haces, que estás en completa integración con todo, y entonces puedes percibir que no hay sensación de carencia en absoluto, si no de plenitud. ¿Es pues real una sensación que viene y se va sin más? La fantasía de carencia está construida sobre la fantasía de escisión y de falta de completamiento, y sobre ella se construye a su vez la fantasía de que nos dañan. El daño en las relaciones viene de antes, quizás viene de antiguo. Cuando no nos amamos completamente, cuando no nos apreciamos como lo que somos: seres plenos, cuando preferimos la fantasía de carencia, de ser completados por otra per...

  Jesús se aburría, no había nada ya que le agradara. Estaba acostumbrado a que alguien o algo siempre le distrajera; por ejemplo la tele, la play, su madre y su padre haciéndole carantoñas… Parecía que el mundo estaba ahí para hacerle las gracietas. (Pesaba sobre él “la maldición del hijo deseado”: “¿Qué te falta, bonito?”, ¡chan-chan-chan-chán!:) ¿Pero para distraerle de qué? ¿De qué creéis que habría que distraerle? ¿De la vida, que mientras tanto se escurre sigilosa sin que nadie se entere? Ese día se había quedado solo en casa. Afuera llovía, la tele reproducía lo de siempre, al igual que la play y el móvil. Ese día se daba más cuenta que nunca de que ya sabía de sobra lo que allí iba a encontrar. Sentía que había llegado a su límite, que nada le divertía, que no había nada que mereciera la pena. Creía que él era la persona más desgraciada del mundo. Y le dio por pensar que había algo incorrecto en él y que ninguna persona querría ser su amiga… ¿Pero por qué? Quizás os pregunt...